时间：2009-10-22 14:44:17 *来源： *作者：任天生
健康长寿九法
1 ．多喝水、汤，少喝烈性酒、咖啡、浓茶、含糖饮料。
2 ．早餐必吃，每餐吃七分饱。
3 ．能生吃的不熟吃，能蒸煮的不煎炒，能煎炒的不炸烤。
4 ．常吃鱼类、海鲜、海藻、瘦肉、蛋类、天然油脂、坚果、种子、豆类、水果、蔬菜、菌菇类食物，尤其是深海鱼、大豆、大蒜和亚麻子等。
5 ．严格控制糖和淀粉的摄入量，最好戒糖。
6 ．避免坏脂肪，如氢化油、高温油、转基因油等，限制色拉油和调和油。
7 ．不吸烟，不吃发霉、变质、污染的食物，不吃腌腊熏烤的食品，不吃含有激素、添加剂的食品。
8 ．补充多种营养素和抗氧化剂，包括维生素 A 、 C 、 E 及微量元素硒、锌等。
9 ．注意身心健康，坚持锻炼，每天步行 30 分钟或打太极拳等，勿以物喜，勿以物悲，善于调节心态。 遵循上述九法，持之以恒，寿命可以延长 10 年以上。